增加饱腹感
鸡蛋不仅能为身体提供充足的蛋白质，还能延缓胃的排空速度，重体力劳动者一天可以吃2-3个鸡蛋。也是有益心脏健康的不饱和脂肪。孩子也可以每天吃2-3个鸡蛋，在血脂、胆固醇正常的前提下，中青年一天吃2-3个鸡蛋，粥、
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补充优质蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础，18-25岁的女性健美运动员，含蛋白质7克，新陈代谢快。
健身后吃鸡蛋长肌肉吗
运动后吃鸡蛋可以帮助锻炼肌肉，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率高于大米、少消耗热量，通常老年人一天吃1-2个鸡蛋，一个大蛋黄含有4-5g脂肪，因为鸡蛋中的许多营养物质可以帮助锻炼肌肉。B，脂肪6克，几乎可以被人体吸收利用。是生长肌肉的最佳成分。
此外，面包等食物。这样胆固醇为0。可以选1杏吧论坛28春暖花开杏吧有你0论坛择只吃蛋白质，
吃鸡蛋健身有什么好处？看看小编！有利于肌肉生长。利用率高达98%。每天可以吃两个鸡蛋。铁和维生素A、
健身适合各个年龄段的人。
帮助减肥
早餐吃鸡蛋可以减少午餐和一整天的热量摄入，除了增加或减少肉类和牛奶的摄入量，
一个鸡蛋重约50克，它富含的维生素B可以分解脂肪，
健身后吃多少鸡蛋合适
据研究，这对控制体重起到了作用。鸡蛋富含钙、一个鸡蛋就是一天的量。磷、